通常来说，85分贝是安全界限，音量每增3分贝，安全聆听时间就减半，而耳机音乐很容易超安全值；即便音量安全，长时间听也会造成累积损伤。

那么到底带多久才安全呢？

一般来说，国际上推崇 “60-60 原则”：音量不超最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。如果旁人能听清耳机漏音，或者你听不到一臂距离远的人正常说话，那就说明音量太大了。

除此之外，大家可以优选降噪耳机、头戴式耳机，每听45-60分钟让耳朵休息 5-10 分钟，可以有效缓解毛细胞的疲劳。

听力宝贵，大家享受音乐的同时也别忘了护耳哦！